Chào các thím các bác và các ace.
Sau đây là cách mà em luôn áp dụng khi bị chứng "lăn lên lăn xuống, lật trái lật phải mà vẩn mà vẩn kô ngủ được"
Rất dể dàng(với em). nhưng có khi cũng rất khó với một số bác.
Sau đây là cách của em:
Các bác làm như sau:
Khi biết đả đến giờ ngủ mà nằm mả vẩn kô ngủ đk(chỉ có một nguyên nhân duy nhất là ta đang băn khoăn lo lắng về vột cái gì đó cuủa ngày hôm nay hoặc của ngày mai.
Vậy nên, để ngủ được thì chỉ còn cách là các bác phải bỏ nó ra khỏi đầu.
+Đầu tiên: các bác nhắm hai mắt lại, đồng thời hai mắt đưa về hai khoóe mắt trong, chú ý vào đó(hai mắt hươngs vào nhau ý) và cứ giử như vậy.[KHOAN ĐỌC HẢY NHẮM MẮT LẠI VÀ THỰC HÀNH QUA CÁI NÀY ĐẢ]
+tiếp theo các bác hít sâu và thở ra, trong lúc thở ra thì các bác chú ý vào mắt hơn vì mổi lần hít vào sẻ làm mất chú ý ở đó. Đồng thời nhẩn trong đầu chử ngủ.
+ lặp đi lặp lại như vậy cho đến khi ngủ khi nào kô biết luôn, sau mổi lần sẻ đi vào một nấc của giấc ngủ(với em thì ch